Longevity Antalya

Antalya, doğal güzellikleri, temiz havası ve sağlıklı yaşam olanaklarıyla longevity (uzun ve sağlıklı yaşam) açısından ideal bir şehir. Özellikle kadın sağlığı açısından bakıldığında, güneşin bol olması D vitamini seviyelerini destekleyerek kemik sağlığına katkı sağlar. Akdeniz mutfağı ise zeytinyağı, taze sebze-meyveler ve omega-3 açısından zengin deniz ürünleriyle sağlıklı yaşlanmayı destekler. Düzenli egzersiz için deniz kenarında yürüyüş parkurları, yoga ve pilates stüdyoları, spa ve termal tesisler, kadınların beden ve zihin sağlığını korumasına yardımcı olur.

Antalya’da longevity odaklı bir yaşam planı oluşturmak isteyen kadınlar için özel sağlık merkezleri ve uzman doktorlar tarafından sunulan kişiye özel programlar büyük bir avantajdır. Hormonal dengeyi koruyucu tedaviler, jinekolojik takipler ve sağlıklı yaşam koçluğu hizmetleri sayesinde kadınlar, yaşlanma sürecini daha bilinçli ve kontrollü bir şekilde yönetebilir. Antalya’nın doğal ve huzurlu ortamı, stres seviyelerini azaltarak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın uzun yıllar korunmasına destek olur.

Longevity  Nedir?

Longevity, yani uzun ömürlülük, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürerek yaşam süresini uzatma bilimidir. Vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatmak, kronik hastalıklardan korunmak ve hücresel yenilenmeyi desteklemek için beslenme, egzersiz, stres yönetimi ve uyku gibi faktörlerin optimize edilmesini içerir. Son yıllarda yapılan araştırmalar, sağlıklı beslenme (Akdeniz diyeti gibi), düzenli hareket, kaliteli uyku ve mental sağlığın korunmasının yaşlanmayı geciktirdiğini göstermektedir.

Kadınlar için longevity, özellikle hormon dengesini korumak, kemik sağlığını desteklemek ve menopoz sürecini sağlıklı geçirmek açısından büyük önem taşır. Düzenli jinekolojik kontroller, östrojenin doğal yollarla desteklenmesi ve doğru yaşam tarzı seçimleriyle kadınlar, yaşlanma sürecini sağlıklı bir şekilde yönetebilir. Özellikle antioksidanlar açısından zengin besinler, düzenli egzersiz ve stres yönetimi, uzun vadede hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumaya yardımcı olur.

Longevity kelime anlamı olarak uzun ömürlülük demektir. Uzun ömürlülük, yani longevity, kişinin bedensel ve zihinsel sağlığını koruyarak yaşam süresini uzatmayı hedefler.

Longevity felsefesinde amaçlanan sadece uzun yaşamak değildir. Sağlığı hücre boyutuna indirerek önce hastalıkları iyileştirmek ve tüm vücutta eksik olan maddeleri yerine koymak sonra da yaşlanma sürecini tersine çevirmek amaçtır. Biyolojik yaşın ilerlemesine rağmen sağlık ve vücut baz alındığında yaş almamak yani 80 yaşında iken bedenin ve ruh halinin 50 yaşında olmasıdır.

Kişinin longevity felsefesinde maksimum fayda sağlaması açısından onu maddi ve manevi anlamda zorlamayacak, anlaşılması ve uygulanması kolay yöntemler tercih edilir.

Longevity Planı

Longevity planı, bireyin yaşam süresini uzatırken sağlıklı ve enerjik kalmasını hedefleyen kişiselleştirilmiş bir yol haritasıdır. Kadınlar için bu plan, hormon dengesinin korunması, kemik ve kas sağlığının desteklenmesi, metabolizmanın düzenlenmesi gibi önemli unsurları içerir. Dengeli bir beslenme programı, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stres yönetimi, bu sürecin temel taşlarıdır. Özellikle menopoz döneminde östrojen seviyelerinin düşmesiyle kemik erimesi ve kardiyovasküler hastalık riski artabileceğinden, D vitamini, kalsiyum ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme planı büyük önem taşır.

Ayrıca, düzenli jinekolojik kontroller ve kişiye özel sağlık taramaları, erken teşhis ve koruyucu önlemler açısından longevity planının vazgeçilmez bir parçasıdır. Mental ve duygusal sağlığı desteklemek için mindfulness, meditasyon veya hobi edinmek gibi aktiviteler önerilir. Kadın sağlığına uygun şekilde planlanmış bir longevity stratejisi, sadece yaşam süresini uzatmakla kalmaz, aynı zamanda yıllar boyunca dinç ve aktif kalmayı sağlar.

Logevity’i Etkileyen şeyler:

Genetik:

Genlerimiz, yaşam süremizi ve kalitemizi büyük ölçüde etkiler. Aileden gelen kalıtımsal hastalıklar veya sağlık durumları, hastalıklara yatkınlıklar longevity’i etkileyen faktörlerden biridir.

Beslenme tarzı:

Kişinin ihtiyacı olan kalorinin tam karşılanması, coğrafi konum dahil edilerek dengeli bir beslenme tarzının olması sağlıklı bir yaşam için şarttır. Antioksidan gıdalardan zengin beslenme, omega-3/6/9 yağ asitlerini diyete dahil etmek, diyetle alınamıyorsa takviye olarak kullanmak, zengin lifli gıda tüketmek ve pro/prebiyotikler içeren besinler tüketmek sağlıklı bir beden için şarttır.

Longevity kavramında sağlıklı beslenme ve diyet programı esastır.

Kişi kronik hastalıklara sahipse hastalığın nedenine yönelik olarak eliminasyon diyetine başlatılır. Yine kişiye en uygun prebiyotik ya da probiyotik takviyeler verilir. Eliminasyon diyeti kişinin yaşam tarzına göre değiştirilebilir. Yaşına, boy ve kilosuna, günlük harcadığı kaloriye göre ve tabi ki beslenme alışkanlıklarına göre en uygun diyet programı çıkarılır. Beslenme ile direkt etkisi olduğu bilinen enflamasyon durumunu en aza indirmek hem kronik hastalıkları alevlenmeden yönetebilmeyi sağlar, hem de verilecek tedavilerin etkisini garanti altına almış oluruz. Enflamasyon sürecini geriye çevirmek yapılacak tüm tedavilerin dokularda en küçük noktalara bile ulaşmasını sağlar. Kısacası yaygın enflamasyon varken hiçbir tedavi ajanı tam randımanlı çaşmayacaktır.

Çevresel faktörler:

Metropol yaşantısı dediğimiz egzoz gazlarına, yakıt dumanına, sigara dumanına maruz kalınan, hava kirliliği ve kimyasal maruziyetin olduğu bölgelerde yaşayanlar için sağlığını korumak oldukça zor olur. Çevresel faktörler, sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Temiz bir çevrede yaşamak ve zararlı alışkanlıklardan kaçınmak, sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Sık sık doğayla buluşmak da negatif çevresel etkileri dengelemek için etkili olabilir.

Stres Yönetimi:

Kronik stres, uzun yaşamın düşmanıdır. Meditasyon, derin nefes alma teknikleri ve hobilerle ilgilenmek stresi azaltmanın etkili yollarından sayılır. Burada önemli olan stresi hayatından çıkarmak için kişiyi rahatlatan ve yapmayı sevdiği, üzerine düşünmekten hoşlandığı aktiviteleri ve düşünceleri eklemekten geçiyor.

Cilt Bakımı:

Cilt, yaşlanma belirtilerinin ilk görüldüğü yerdir. Antioksidan içerikli ürünler kullanmak, cildin daha uzun süre genç kalmasına yardımcı olur. Güneşten korunmak ve nemlendiriciler kullanmak da cildinin yaş almasını geciktirir.

Sosyal Bağlar ve Arkadaş çevresi :

Sosyal ilişkiler, zihinsel ve duygusal sağlığı korur. Aile ve arkadaşlarla geçirilen kaliteli zaman, kişinin ruh haline iyi gelen ve beyni aktif tutan bir olgudur. Hayatın keyfini çıkarmak en azından bunun için çaba sarf etmek çok daha pozitif bir bakış açısı kazandırır. Günlük stresle baş etmeyi kolaylaştırır.

Longevity, daha uzun yaşamak değil, yaşadığınız hayatı çok daha dolu ve anlamlı bir şekilde günlerimizi geçirmek anlamına gelir. Sağlıklı alışkanlıklar ve rutinler edinerek, pozitif bir yaşam felsefesi ile yaşamaktır.

Düzenli Egzersiz:

Egzersiz, sadece fiziksel sağlık edinmenizi sağlamaz değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de faydalıdır. Yürüyüş, koşu, yüzme veya yoga gibi aktiviteler, vücudun esnek ve güçlü kalmasına yardımcı olur. Yıllar içinde özellikle 40 yaş üstünde vücudun kas ve kemik kütlesini kaybettiği bilinen bir gerçektir. Yaşam tarzına uygun ve sevdiğiniz bir spor çeşidini rutine eklemek yaşam kalitesini artıracaktır.

Longevity yaşam tarzında spor ya da egzersiz olmazsa olmazdır. En basit yürüyüş bile olsa kişinin hareket etmesi amaçlanır. Evde ya da dışarıda yapılacak bir spor

programı oluşturulur. Danışanın spor zevkine göre hareket etmekten zevk alacağı bir sistem planı kurulur.

İster diyet planı olsun ister spor programı olsun anlık ve/veya geçici süreliğine değil, yaşam tarzı haline dönüştürülebilecek şekilde değişimler ye da düzeltmeler yapılır.

 Kaliteli Uyku:

Yeterli ve kaliteli uyku süresi, bedenin kendini yenilemesi için ve beyin fonksiyonlarının güzel çalışması için çok önemlidir. Uykusuzluk, zamanla bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Kronik hastalıklarda alevlenme olabilir. Ya da daha önce tanı alamadığınız hastalıklar uykusuzluk dönemlerinde ortaya çıkabilir. Uykusuz kalmak aynı zamanda ciltte ve vücutta yaşlanma sürecinin hızlanmasına neden olabilir.

Daha genç yaştaki bireyler içinse hastalıklar daha oluşmadan önlemek longevitynin amacıdır.

Sağlıklı bir bireye sağlıklı yaşam danışmanlık hizmeti sunulur da diyebiliriz. Henüz şeker ya da tansiyon hastalığı yokken sanki varmış gibi tuz ve şeker kısıtlamak, diyeti düzenlemek bu hastalıkların ortaya çıkmasını belki yıllarca erteleyecek belki de hiçbir zaman çıkmayacak.

Beden ve ruh sağlığı korunduğu sürece yaş almak var yaşlanmak yok diyebiliriz.

Longevity danışanı ile muayene ve tedavi planı oluşturmak en önemli süreçtir. Çünkü yapılacak tüm tedavi ve işlemler bireysel olarak planlanır. ilk görüşmede ayrıntılı bir öykü alınır. Kişinin hastalıkları, aldığı ilaçlar, geçirmiş olduğu ameliyatlar, beslenme tarzı, diyetinde olan ve olmayan tüm gıda çeşitleri, yaşam tarzı, alışkanlıkları not edilir. Uyku düzeni nasıl eğer bozuksa nedenleri not edilir. Gerekli görülürse kan tahlilleri ve görüntüleme yöntemlerine başvurulur.

Longevity tedavilerinde doku gençleştirmek esastır. Bu nedenle vücutta anti oksidan sistem dediğimiz sistemi aktive ederiz. Bunu çeşitli ilaçlarla, serumlarla ve terapilerle yaparız. Kronik hastalıkların aktif alevlenme dönemlerinde ya da akut bir hastalık döneminde önce hastalık tedavisi yapıp sonra desteklere odaklanırız.

Longevity kavramında kullandığımız ilaçlar neden damar yolu ile verilir?

Oral olarak alınan besinlerin ne yazık ki günümüzde besin değeri düşüktür. Emilimi de zayıftır. Örneğin ağızdan tablet olarak verdiğimiz glutatyonu 100 mg verdiğimizi düşünelim. Karaciğerden metabolize olup kana karışan kısmı sadece 10 mg olacaktır hatta hastanın barsak problemleri varsa yani irritabl barsak sendromu, kronik kabızlık gibi emilimi bozan bir durum varsa bu oran daha da düşecektir. Üstelik tablet olarak alınan 100mg ilaç karaciğer, böbrek ve barsakları da yıpratacaktır.

Serum olarak verdiğimiz ilaçlar kandan dokulara direkt dağılır. Karaciğeri pas geçer. Yani 100mg glutatyon verdiysek saç köklerine, tırnaklara, akciğerlere, rahim ve yumurtalıklara da 100 mg dozda kanla taşınacaktır. Dozda kayıp yaşanmaz.

Damardan serum olarak verilen takviyelerde etki çok daha hızlı başlar. Çünkü ilacın kanda belli bir seviyeye çıkması için bekleme süresi yoktur. Kana serumla istenen dozda verildiği için etki de maximum olarak başlar. Ağızdan alınan ilaçlarda kanda belli bir seviyeye gelene kadar birkaç gün hatta bazı ilaçlarda birkaç hafta geçmesi gerekir. Yani tablet olarak kullanılan ilaçlarda etki oluşması için bazen bir ay geçmesi gerekir.

Longevity kliniklerinde yapılan serum uygulamaları nelerdir?

1.                 Ozon

2.                 Glutatyon

3.                 C vitamini

4.                 Anti-aging kollajen kokteyleri

5.                 Çinko

6.                 NAD

7.                 ALA

8.                 Immün plus serumu

9.                 Myer’s kokteyli

10.             B vitamin kompleksi

11.             Detox programları

12.             Sigara şelasyonu

13.             Zayıflama protokolleri 

Editör

Op. Dr. Sezin Kapulu

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı

• Hakkımda       
• İletişim